В. Ю. Николаев

Лечебное голодание - эффективнейший
природный метод

Классическая методика голодания по Ю.С. Николаеву

1. Что такое РДТ
2. Первый этап РДТ. Голодание
3. Действие процедур
4. Возможные трудности на этапе голодания
5. Второй этап РДТ. Восстановительное питание
6. Особенности голодания в домашних условиях
7. Некоторые принципы Натуральной гигиены

Краткая справка. Существует наука о здоровье, её называют по-разному: и «Натуральная гигиена», и «Валеология» (от латинского valeo - «здоровье», «быть здоровым»). Здесь будем использовать более понятное название Натуральная гигиена. В отличие от официальной "гиппократовской" медицины эта наука преимущественно изучает не болезни, а здорового человека, его природные защитные силы, а также законы, управляющие его здоровьем, т.е. законы воздействия условий жизни на здоровье.

Натуральная гигиена выросла из древнеиндийской аюрведы. Её разрабатывали многие учёные, а наибольший вклад в эту область знаний внёс выдающийся американский врач-гигиенист и просветитель Герберт М. Шелтон (1895 – 1985). Основные положения этой науки изложены в его семитомной работе «Гигиеническая система». Кроме того, он – автор многочисленных трудов, которые получили большую известность и переведены на многие языки. Некоторые из его работ уже изданы и на русском языке большей частью в переводе Л.А. Владимирского – почитателя и пропагандиста трудов Герберта Шелтона.  Подробнее...

1.Что такое РДТ

Лечение голоданием, известное теперь в науке как разгрузочно-диетическая терапия, состоит из двух этапов.
Первый этап - голодание. Голодают обычно от трёх до пяти недель. Никакой пищи, никаких лекарств, только чистая питьевая вода без ограничения. Ежедневно - обязательные прогулки, тёплые ванны и другие очистительные процедуры.

Второй этап - восстановительное питание по особой диете. Сначала соки из свежих овощей и фруктов, затем сырые овощи и фрукты в тёртом виде. Позже - специальный винегрет, зелёный салат, потом орехи, кефир, некоторые каши…. Всё абсолютно без соли, чтобы избежать отёков. Этап восстановительной диеты продолжается примерно столько же дней, сколько длилось голодание, или чуть больше.

Надо подчеркнуть принципиальную разницу между полным и неполным голоданием. Если при голодании человек будет употреблять даже ничтожное количество пищи, то нарушается процесс переключения организма на внутреннее питание, искажается нормальный обмен веществ и могут развиваться явления дистрофии. Ничего подобного при лечебном голодании нет. Большинство людей переносят его довольно легко, в частности, чувство голода почти полностью пропадает.

Лечебное голодание, в отличие от вынужденного, ограничено по сроку и не грозит истощением. Кроме того, при лечебном голодании очистительные процедуры (ванны, клизмы, массаж, прогулки, гимнастика и т.п.) помогают организму справиться с выведением токсинов, которые при вынужденном голодании человека существенно отягощают его состояние.

Лечебное голодание имеет ещё одно важное отличие от голодания вынужденного. Психическое состояние человека, голодающего в условиях комфорта, знающего, когда и как он начнёт питаться, принципиально отличается от состояния человека, попавшего в беду, на которого давит страх голодной смерти. Это определяет разницу в ощущениях и, естественно, изменяет все физиологические функции.

Описание метода разгрузочно-диетической терапии приведено Ю.С. Николаевым в книге "Голодание ради здоровья" и в инструктивно-методических материалах по РДТ. Здесь у меня приведена вся методика и добавлен опыт многих любителей голодания. Также учтены и небольшие усовершенствования, которые были внесены позже в восстановительную диету. Кроме того, указаны необходимые изменения в восстановительной диете для людей, желающих перейти после голодания на более здоровую натуральную сырую пищу.

2. Первый этап РДТ. Голодание

Подготовку к проведению голодания надо начинать с подробного изучения идеологии и методики РДТ, особенностей восстановительной диеты и рекомендуемого последующего питания. Очень важно осознать, какие продукты привели организм к болезни, т.е. что надо изменить в питании, чтобы болезнь не вернулась опять. Без такого изменения нет смысла и начинать, поскольку после голодания реакция организма на неестественные продукты будет ещё более острая. Иначе говоря, голодание должно служить трамплином для перехода на более натуральное, более здоровое питание.

После общего обследования организма на отсутствие противопоказаний ориентировочно намечается срок голодания, обычно 3 - 4 недели. С самого начала ведётся дневник, где ежедневно указывается самочувствие, артериальное давление, пульс, вес, количество выпитой воды, принятые процедуры, замечания и случаи отклонения от восстановительной диеты.

Не менее чем за неделю перед началом голодания уже надо исключить из употребления на весь срок лечения табак, алкоголь, кофе, шоколад и жареные жиры, а за три дня - полезно перейти на питание по диете десятого дня восстановительного этапа. Абсолютно исключаются и любые лекарства.

Первый день голодания начинается с приёма большой дозы горькой слабительной соли. Обычно применяется сернокислый магний (магнезия), для человека средней упитанности - 50 г. Удобнее это делать в первой половине дня, чтобы действие слабительной соли закончилось до ночного сна. Всю дозу надо растворить в 100 мл тёплой воды. Растворять в большем количестве воды бесполезно, горечь не уменьшается, а пить труднее. После полного растворения выпить подряд: полстакана чистой воды, раствор слабительной соли и ещё запить чистой водой.

Дальше воду пить без ограничения, сколько потребуется организму. Вечером перед сном - очистительная клизма.
Все следующие дни проходят по одному примерному режиму дня:

Подъём.
Измерение артериального давления и пульса.
Взвешивание.
Гигиена полости рта.
Очистительная клизма.
Душ. Массаж.
Лёгкая зарядка. Отдых - 1 час.
Прогулка - 2 часа, можно больше. Отдых - 1 час.
Прогулка - 1,5 часа и больше. Отдых - 1 час.
Прогулка - 1,5 часа и больше. Отдых.
Гигиена полости рта.
Очистительная клизма (если нужно, по самочувствию). Ванна.
Отбой.

Питьевую воду удобно отмерять и носить на прогулке в пластиковой бутылке. Пить надо по потребности, в первое время она небольшая, а в последующие дни в среднем пьют до 2 литров в день.
Вес вначале уменьшается примерно на 1 кг за сутки, а к концу голодания - на 0,2 - 0,1 кг.

С первых дней голодания язык покрывается белым или коричневым налётом и изо рта появляется специфический запах. К концу голодания, когда "просыпается" аппетит, язык обычно очищается, а запах исчезает. Утром и вечером, когда полагается чистить зубы, можно зубной щёткой немного почистить и язык, хотя весь налёт с языка не сойдёт. Зубная паста должна быть без резкого и тем более без пищевого вкуса, по этому критерию лучше всего простой зубной порошок. Губы во время голодания очень сухие, чтобы они не потрескались, их можно смазывать вазелином.

Клизму рекомендуется делать ежедневно утром, а если надо для улучшения самочувствия, то и вечером. Температура воды около 28 градусов, количество на три раза 4,5 литра (1,5 х 3). После заполнения кишечника водой (1,5 литра), он освобождается в 2 - 3 приёма. Затем эту процедуру произвести ещё раз, а если выходящая вода не стала прозрачной, то и третий раз. Если воду сделать теплее, то больше воды будет задерживаться в кишечнике, а если холоднее, то после этой процедуры появляется озноб. В хорошо оборудованных отделениях могут быть специальные установки для очищения кишечника, с помощью которых это делается проще и эффективнее.

После очищения кишечника полезно принять тёплый душ или на 10 минут ванну 37 - 38 градусов, а затем и массаж. Если нет серьёзных противопоказаний, то для улучшения самочувствия хорошо помогает регулярное, через день, посещение сауны или парной бани. Очень хорошее воздействие оказывают грязевые аппликации, купание в море, воздушные и солнечные ванны. Со второго дня голодания всё свободное время следует посвящать прогулкам с небольшими перерывами для отдыха. Желательно гулять не менее 5 часов в день. В холодную погоду надо одеваться теплее, чем обычно, т.к. во время голодания наблюдается повышенная зябкость. Во время прогулок полезно периодически делать посильные физические упражнения.

В некоторые дни из-за слабости приходится и на прогулках часто отдыхать, но, если ходить много, то к концу дня с удивлением замечаешь, что слабость стала меньше. А если много лежать, то слабость увеличивается, самочувствие становится хуже. Единственная тактика для победы над слабостью - не сдаваться, многократно преодолевать эту слабость и усилиями воли заставлять себя меньше лежать и больше двигаться. "Движение - это жизнь". Но, поднимаясь вверх по лестнице или в гору, надо себя сдерживать и двигаться в три раза медленнее, чем обычно, чтобы пульс не стучал в висках.

В начале голодания, а иногда и позже, могут возникать нарушения сна, но это ненадолго, и никаких особых мер принимать не следует, снотворные средства совершенно недопустимы. Достаточно быть тепло укрытым и всё время хорошо проветривать помещение. Аппетит обычно на 3-й - 4-й день почти полностью исчезает. На 4-й - 7-й день или чуть позже могут появиться нарастающие неприятные ощущения, резкая слабость, головокружение, тошнота, рвота, которые на 6-й - 11-й день резко, иногда в течение нескольких часов, пропадают, улучшается самочувствие, настроение. Этот момент называется ацидотический криз, он свидетельствует о завершении перестройки на новый режим всего организма и, в частности, системы регулирования кислотно-щелочного равновесия. Иногда криз протекает волнообразно, в несколько приёмов.

Во время голодания обычно возникает небольшое обострение симптомов основного заболевания, но, как ни парадоксально, это хороший признак. Это значит, что организм взялся за ремонтные работы и результат обязательно будет. Обычно это обострение бывает лёгким и недолгим. Нужно запастись терпением, но не пытаться "исправлять" деятельность организма лекарствами.

Вслед за этим обострением могут промелькнуть как воспоминания симптомы более ранних заболеваний. Причём они появляются в обратной последовательности, как если бы машина времени переносила человека всё дальше и дальше в его прошлое, так что болезни детства могут вспомниться в последнюю очередь. Заканчивается этап голодания, когда очищается язык от налёта, возникает аппетит, появляется свежий цвет лица. При этом исчезает неприятный запах изо рта и уменьшается выделение кала с клизмой. Однако во многих случаях голодание прерывают раньше, так как с первого раза не всегда удаётся достигнуть этого состояния.

3. Действие процедур

Вывод шлаков и токсинов из организма схематично можно представить так: шлаки, то есть ненужные организму вещества, отходы клеточных процессов, токсины, выделяются из тканей сначала в кровь - основной канал переноса веществ в организме. При этом с увеличением количества шлаков и токсинов в крови, увеличивается слабость, самочувствие ухудшается. Органы выделения (почки, кишечник, кожа, лёгкие) очищают кровь от шлаков и выводят их из организма. При этом по мере очищения крови слабость уменьшается и самочувствие становится лучше.

Оба эти процесса идут одновременно, и с помощью процедур есть возможность их корректировать. Так, прогулки на свежем воздухе, гимнастика, морские и любые купания усиливают кровообращение, кровь успевает перенести больше кислорода и лучше очиститься - уменьшается слабость и улучшается общее самочувствие. Массаж и парная баня (или сауна) очень хорошо активизируют кожу, которая, действуя в качестве органа выделения, помогает почкам очищать кровь. Но если в подкожном слое много жира и других залежей, то оттуда в кровь при этом выйдет большое количество отходов. Результат может оказаться на какое-то время и отрицательным для самочувствия, поэтому в первый раз массаж и баню надо использовать осторожно, ориентируясь по состоянию.

Клизма - тоже процедура не однозначная. Хорошо сделанная, она обычно облегчает состояние, но, кроме очищения кишечника, она может иногда продвигать его содержимое частично в обратном направлении. Существуют и другие методы очищения кишечника, например, периодический приём солевых слабительных средств или настоев слабительных трав. Но у них свои серьёзные недостатки.

Если, несмотря на все процедуры, организм не справляется с очисткой крови и самочувствие не удаётся довести до терпимого, то можно замедлить процесс поступления шлаков в кровь, употребляя кроме питьевой воды минеральную воду типа "Боржоми" около 0,5 литра в день. Это облегчает состояние, но, к сожалению, растягивает срок голодания. Такой же замедляющий эффект возникает если питьевая вода содержит много минеральных веществ, как бывает, например, в горной местности. Это относится также и к воде, применяемой для клизмы, поскольку часть её неизбежно остаётся в организме.

Использование для питья дистиллированной или дождевой воды, наоборот, ускоряет выведение шлаков из тканей. Это сокращает срок голодания почти в полтора раза. Но возрастает нагрузка на органы выделения, поэтому, чтобы выдержать такой ускоренный режим, надо активнее проводить те же очистительные процедуры: прогулки, гимнастику, баню, массаж, грязевые аппликации, купание.

4. Возможные трудности на этапе голодания

Как правило, этап голодания проходит без осложнений. Но иногда встречаются трудности, которые обычно возникают из-за наличия в организме лишних веществ. У тех, кто имеет очень засоренную внутреннюю среду, избыточный вес или другие обменные нарушения, могут нарастать неприятные ощущения в теле, сильная слабость, головная боль, тошнота, рвота. Эти ощущения свидетельствуют об интоксикации, которая возникает при голодании аналогично возникновению грязи при весеннем таянии снега. В нашем теле жировые и прочие отложения содержат много накопленных токсичных веществ. Теперь они высвобождаются, и организм должен их удалять или как-то перерабатывать.

Требуются значительные усилия воли и большое терпение, чтобы дождаться криза, после которого должно наступить облегчение. Если с помощью очистительных процедур эти явления не удаётся снизить до терпимого уровня, то приходится на этот раз отказаться от голодания и переходить на восстановительную диету.
Однако нет нужды спешить. Лучше потерпеть и ещё подождать день или даже два, увеличив прогулки, сделав лишний раз клизму, чтобы начать питание в то утро, когда самочувствие станет хотя бы немного лучше, чем было накануне. Оно изменяется волнообразно. Желательно, чтобы начало питания пришлось на улучшение самочувствия, а не на ухудшение. А иногда бывает так, что состояние за ночь вдруг резко улучшилось, и отпадает надобность прерывать голодание.

Заранее предсказать, как будет идти процесс, не удаётся. Те, кто голодал несколько раз, замечали, что каждое новое голодание протекает иначе, чем прежнее. То труднее, то легче, то с одними ощущениями, то с другими. Высказывались разные версии о возможных причинах этого, тут и магнитные бури, и фазы Луны, и цикличность биологических процессов в организме, но пока вопрос остаётся открытым. Опытные любители голодания говорят так: "На этот раз голодание не пошло". Приходится прерывать его, откладывая до лучших времён.

При вставании, при резком изменении положения туловища из горизонтального в вертикальное, например, при поднимании чего-нибудь с пола, у некоторых людей темнеет в глазах или возникает головокружение. Название этого явления - ортостатический эффект. Во время голодания этот эффект может усиливаться. Его не следует бояться, но лучше избегать таких резких движений, чтобы не упасть и не удариться.

В очень редких случаях при больших сроках голодания (30 - 40 дней), особенно после многократной рвоты, могут появиться судороги. Они возникают из-за смещения солевого баланса и моментально прекращаются, если выпить полстакана чуть подсоленной воды.

Голодающему не рекомендуется гулять одному, чтобы случайно не оказаться в ситуации, когда прохожие вызовут скорую помощь. Опасно попасть к врачам, которые не знакомы с голоданием, они могут вводить сильнодействующие вещества, а организм в таком состоянии реагирует на это иначе, чем обычно.

5. Второй этап РДТ. Восстановительное питание

Восстановительную диету необходимо соблюдать исключительно строго. "Мы суть то, что мы едим". Здесь эта мудрость древних врачей проявляется наиболее наглядно. От соблюдения восстановительной диеты и от дальнейшего питания результаты зависят более всего. Здесь приведена восстановительная диета для людей, которые ещё не готовы стать сыроедами. Поэтому, если вы предполагаете переходить на натуральное питание (на сыроедение), то в восстановительной диете надо с самого начала исключить все нагревавшиеся продукты и масло, соответственно увеличив количество сырых, натуральных продуктов.

Восстановительный этап продолжается примерно столько дней, сколько длилось голодание, иногда чуть больше. Вес тела за это время обычно нормализуется.

Рост 160-180 см, упитанность средняя

Примечания:

1. Питание до 6-го дня - 5 раз в день: в 9, 12, 15, 18, 21 час, а с 6-го по 30-й день - 4 раза: в 9, 13, 17, 21 час.

2. Соки натуральные свежеприготовленные (морковный, виноградный, яблочный и др.) в первый день разбавлять водой 1:1, пить медленно, маленькими глотками, с жевательными движениями.

3. При продолжительности голодания менее 15 дней питание начинают с неразбавленных соков и с 6-го дня ускоряют продвижение по этой таблице в 2 раза (считают реальный день за два табличных дня).

4. Фрукты с 6-го дня можно не тереть, но тщательно жевать.

5. Каша с молоком - "размазня" (гречневая, пшённая, рисовая, пшеничная).

6. Салат из овощей (свежих) - огурцы, томаты, салат листовой, лук зелёный, укроп, петрушка и т. п.

7. Поваренная соль полностью исключается на весь восстановительный этап.

8. Винегрет на 1000 г:

С началом питания отменяются все очистительные процедуры и отпадает необходимость в питьевой воде. Первые 2 - 3 дня наблюдается некоторая слабость. В это время приятно полежать, но настроение ещё неустойчивое, вес продолжает немножко падать. Стул появляется обычно с 3-го дня питания, если не появился на 5-й день, то можно сделать клизму.

Далее опять рекомендуются прогулки и физические упражнения. Настроение быстро улучшается, вес после второго-третьего дня питания начинает расти примерно в том же темпе, в каком он убывал во время голодания. Но не торопитесь вес набирать. На восстановительном этапе главная задача - наилучшим образом восстановить работу пищеварительной системы. Для этого надо её не перегружать!

Начиная с 5-го - 7-го дня питания аппетит может увеличиваться настолько, что приходится удерживать себя от соблазнов. Присоединяется ещё то, что называется "глаза не сыты". Нужны значительные волевые усилия, чтобы не сокращать промежутки времени между приёмами пищи, не съесть что-нибудь сверх диеты, особенно по ассортименту. Если был большой срок голодания, то риск при таких нарушениях возрастает многократно. Практически это единственная опасность на протяжении всего курса РДТ. Во время восстановительного питания, когда разгорается аппетит, достичь чувства насыщения - значит причинить себе вред. Лучше быть постоянно впроголодь, чем хотя бы раз переесть. Приходится сдерживаться. На третьей неделе питания аппетит обычно начинает успокаиваться.

На восстановительном этапе, как и на голодании, могут появляться в слабой форме симптомы прежних болезней. Но теперь они появляются уже не в обратной, а в прямой хронологической последовательности, будто человек вспоминает свой жизненный путь от прошлого к настоящему. Однако при нарушении диеты эти симптомы могут вспыхнуть в полную силу. В этом случае, а также при переедании и возникновении сбоев в усвоении пищи (нехорошая отрыжка, переполнение кишечника или понос) ни в коем случае не следует соблазняться на лекарства. Надо снова проголодать 1 - 2 дня и опять начать диету с соков. При грубом нарушении диеты возможны тяжёлые состояния. Известен случай смерти человека, который после длительного голодания наелся жирных жареных бифштексов.

Во время восстановительного этапа могут появиться симптомы геморроя, которые потом сами исчезают. Причины их появления пока достоверно не установлены. Бывает, что, несмотря на предупреждение об ограничении соли, вдруг возникают небольшие отёки, утром на лице, а вечером на ногах. Иногда после расспросов удаётся выявить причину в виде съеденного кусочка сыра или ложки квашеной капусты. Кроме того, отёки могут появиться, если в восстановительном питании оказалось слишком много картофеля, хлеба или переваренных супов.

Учитывая состояние больного и особенности заболевания, в некоторых случаях начинают питание не с сока. Например, при язвенной болезни желудка или 12-перстной кишки лучше начинать с жидкого, процеженного слизистого отвара овсянки или гречки, постепенно, день за днём, увеличивая густоту. При бронхиальной астме, экземе или при некоторых формах сахарного диабета иногда восстановление начинают с сыворотки из-под свежей простокваши. Больным с желудочными заболеваниями следует с осторожностью употреблять растительное масло.

Следует воздержаться от употребления мясных изделий, грибов, яиц. Абсолютно запрещены алкоголь и курение, крепкий чай, кофе, какао, шоколад, конфеты, печенье и другие кондитерские изделия. Надо опасаться вообще любых промышленных изделий, таких как консервы, майонез, мороженое, напитки. Следует избегать жареного. Всё, что вредно в обычных условиях, после голодания вредно втройне.

После завершения восстановительной диеты можно постепенно переходить на то питание, которое вы выберете на будущее в качестве обычного. В дальнейшем нужно по возможности придерживаться питания с максимальным содержанием свежих, натуральных растительных продуктов без искусственных добавок и без консервантов.

Здесь уместно ещё раз подчеркнуть, что полный курс лечебного голодания – это перезагрузка жизненной программы, оно даёт возможность человеку начать жизнь с "чистого листа", иначе говоря, состояние человека после голодания будет полностью зависеть от последующего питания и от всего образа жизни. Надо только осознать свои прежние ошибки и не повторять их.

6. Особенности голодания в домашних условиях

Первый раз проводить голодание лучше всего, конечно, как следует, капитально и в специализированном медицинском учреждении, но пока это не всем доступно. Некоторые самостоятельно мыслящие люди решаются голодать в домашних условиях. Как показывает практика, если в этой ситуации возникают проблемы, то главным образом из-за недостатка информации.

В домашних условиях не следует начинать сразу с больших сроков. Лучше сначала переходить на более натуральное питание и проводить очистительные голодания по 36 часов (ночь - день - ночь) один раз в неделю. Когда в этом режиме все вопросы и неприятности будут устранены, то можно осваивать голодания уже по три дня раз в месяц. После нескольких успешных циклов, когда и в этом режиме не останется вопросов, можно одно очередное голодание продлить до 10 - 14 дней.

Голодать один день можно без слабительной соли и без клизм. Но если организм сильно загружен шлаками и токсинами, то первый раз будут трудности с самочувствием, может возникать слабость, головная боль. С каждым разом по мере освобождения от шлаков самочувствие будет улучшаться. Особенно, если заранее перейти на более натуральное питание и пользоваться настоями слабительных трав. Известный американский пропагандист методов натуральной гигиены Поль Брэгг рекомендует и длительное голодание проводить без клизм. Но при традиционном питании голодать больше двух-трёх дней без промывки кишечника трудно. Такая возможность придёт, когда у Вас накопится опыт натурального питания и очистится организм.

До голодания надо теоретически подготовиться так, чтобы всё было ясно, всё понятно и чтобы не оставалось никаких сомнений и вопросов. Если намечается срок больше трёх дней, то заранее надо всё уточнить, всё продумать, всё заготовить и наладить: слабительную соль, кружку Эсмарха, душ, ванну, электрическую соковыжималку, мешок хорошей моркови в погребе и обо всём договориться с домашними. Они, если и не возражают против голодания, то в трудные моменты своими тревогами и сомнениями, особенно во время криза, могут очень помешать голодающему, которому именно тогда будет нужна моральная поддержка.

У любителей голодания встречается такое выражение: "Прежде, чем голодать, научись правильно питаться". Голодание и восстановление - это как взлёт и посадка при пилотировании самолёта. Взлететь самостоятельно без особого риска может и новичок, изучивший инструкцию. А посадка требует навыков, умения соразмерять свои действия с изменениями ситуации. Какой опыт нужен для того, чтобы питаться после голодания? Нужно освоить не только приготовление этой непривычной пищи, но и практически опробовать её, чтобы не было неожиданностей, чтобы не приходилось экспромтом решать возникающие вопросы. Какая морковь годится для сока, а какая не годится, какие сорта яблок или огурцов лучше, как обращаться с электрической соковыжималкой, если она у вас впервые, и т.д.

Но главное - освоить новый взгляд на питание, научиться воздерживаться от тех видов пищи, которые исключены в восстановительной диете, и осознать необходимые изменения в дальнейшем питании. Без этого начинать голодание не имеет смысла, поскольку возвращение к прежнему питанию вернёт прежнее состояние и даже в более острой форме. Опробовать и внедрить в свой быт все необходимые изменения в питании - такова задача ещё до голодания.

Для человека, голодающего длительный срок, очень важную роль играет психологическое состояние. Долгое отсутствие привычных вкусовых ощущений отрицательно влияет на настроение. Из-за необычности ситуации человеку не хватает уверенности в своей безопасности, особенно если он тревожен от природы. Много новых непривычных и даже неприятных ощущений привлекают к себе внимание, вызывают беспокойство и вопросы. Поэтому лучше всё свободное время занимать посильными делами и постараться даже на прогулках не быть в одиночестве. Очень полезно иметь возможность в любой момент посоветоваться с человеком, который раньше освоил голодание и имеет собственный опыт. Но не следует принимать во внимание советы того, кто такого личного опыта не имеет, кем бы он ни был по специальности.

Надо учесть и такие обстоятельства. Вид и запах пищи, даже звуки тарелок могут действовать на пищеварительную систему голодающего как раздражители и существенно нарушать процессы в организме. Совершенно недопустимо, особенно при первом длительном голодании, готовить еду детям или кому-то ещё.
Нервная система и на голодании, и на восстановительном этапе иногда может находиться в очень напряжённом и неуравновешенном состоянии, в это время периодически появляется раздражительность, нетерпимость, даже капризность и необъективность. Окружающие должны это знать и вести себя терпеливо и снисходительно, а сам голодающий - стараться сдерживать свои эмоции, не предъявлять претензий к другим людям и не принимать ответственных решений. Ещё замечание из водительского опыта: во время голодания и до завершения восстановительного периода лучше не садиться за руль.

7. Некоторые принципы Натуральной гигиены

Общие положения
Натуральная гигиена это наука о законах природы, управляющих жизнью, здоровьем и болезнью. Она изучает зависимость всех функциональных возможностей человека от условий существования, то есть зависимость здоровья от образа жизни.

Натуральная гигиена рассматривает болезни как результат отхода от нормальных, свойственных природе человека условий жизни, как реакцию организма, направленную на возвращение нормального состояния.
Для поддержания здоровья Натуральная гигиена пользуется восстановительными процессами самого организма, выработанными природой, но не применяет медикаментозные и другие противоестественные методы воздействия.

О названии этой науки Герберт Шелтон сказал так: "Анализ ныне распространённой обычной гигиены, как её понимает и практикует современный человек, показывает, что она несостоятельна, неадекватна жизни и полна элементов, далёких от природных. Если мы рассмотрим лишь пищевой аспект общепринятых гигиенических программ, то столкнёмся с рекомендациями по питанию, нарушающими самые кардинальные принципы правильного питания. Официальная медицина и гигиена принимают и одобряют и рафинированную, и обработанную термически и механически пищу, и диету с разными пищевыми добавками и специями, равно как и "умеренное" потребление чая, кофе, табака, алкоголя, ядовитых безалкогольных напитков и пр. Вот почему стало необходимым дополнять термин "гигиена" прилагательным "натуральная", дабы отличить её от фальшивой гигиены, проповедуемой медиками" .

Здоровье и болезнь
Нормальное здоровье - это возможность выполнения всех жизненных функций наилучшим образом. Только наивысшее здоровье является нормальным.
Когда при воздействии какого-то неблагоприятного фактора организм перестраивает некоторые свои процессы, чтобы вернуть себе нормальное состояние, то такую перестройку называют словом болезнь. Это природный способ восстановления нарушенного здоровья, не ошибочное поведение, которое следует исправлять, а правильная реакция нормального организма на ненормальные обстоятельства, воздействующие на него.

Организм лечит себя сам
Если организму не мешать, то оставленный в покое, он сам себя лечит. Симптомы болезни, такие как кашель, насморк, диарея, повышение температуры, воспаление - это проявления очистительных и восстановительных процессов, с помощью которых организм возвращает себе нормальное состояние. Симптомы и различные проявления болезни не следует подавлять. Любые средства подавления симптомов не устраняют причину болезни, а создают только видимость помощи и нарушают процесс природного восстановления здоровья.

Организм есть единое целое
Организм состоит из многих разных органов, но ни один из них не может функционировать изолированно, без участия всех остальных в общей работе. Все органы тесно связаны между собой и подчиняются единой системе управления, поэтому нельзя рассматривать болезнь в отдельных органах, это приводит к ошибочному пониманию процессов в организме.

Основные условия здоровья
Правильное питание. Натургигиенисты считают наилучшим вариантом питания - раздельное сыроедение. Они рекомендуют пищу, которая состоит из свежих фруктов, свежих овощей, орехов и других цельных природных продуктов, не подвергавшихся термической обработке. Сыроедение - единственный тип питания, гарантирующий сохранение здоровья. Чем меньше в питании человека неестественных переработанных продуктов, тем лучше для его здоровья.

Очистительное голодание. Чем больше человек болен, тем меньше пищи он может усвоить. При остром заболевании, способность к усвоению пищи совершенно исчезает. "Кормить такого больного - это кормить его болезнь". Больному становится только хуже.
Голодание является природным, наилучшим и самым эффективным способом очистки внутренней среды организма и избавления его от необходимости болеть.

Физическая нагрузка. Регулярная физическая работа или заменяющие её интенсивные упражнения абсолютно необходимы для нормального здоровья.
Закаливание. Без привычки обливаться холодной водой здоровье тоже не будет нормальным.

Достаточный сон. Это самое важное условие для нормального функционирования нервной системы, которая управляет работой всех других систем организма.
Дефицит сна приводит к тяжёлым последствиям. Попытка продлять день за счёт сна является большой ошибкой. Время, отнятое у сна, не приобретение, а существенная и невосполнимая потеря.

Самоконтроль. Для здоровья важно постоянно культивировать уравновешенность и хорошее настроение. Самоконтроль - основа душевной гигиены.

Необходимость знать законы жизни. Натургигиенисты призывают обучать людей правильному образу жизни, чтобы люди знали и умели использовать законы природы, умели жить в гармонии с ней и не делали грубых ошибок.
"Вероятно,- говорил доктор Шелтон,- нигде революция в нашем мышлении не является более необходимой, чем в наших взглядах на здоровье и болезнь".
"…Величайшей потребностью нашего века являются истинные знания о физиологии нашего организма и о законах, управляющих жизнью, здоровьем и болезнью. Прискорбно, что люди умирают от несоблюдения простых законов, когда даже элементарное знание не только помешало бы им преждевременно сойти в могилу, но сделало бы всю жизнь прекрасной и содержательной".

Подробнее о голодании читайте в книге:

Ю.С.Николаев, Е.И.Нилов, В.Г.Черкасов "Голодание ради здоровья"

В начало